Första höjdpasset sedan inomhussäsongen. 

Sjukt kul att äntligen få snöra på sig höjdhoppskorna och få hoppa lite. Jag har tränat höjd i så många år att ett litet avbrott endast har gjort mig mer sugen på att hoppa. Tekniken hade jag inte heller lyckats glömt bort :-). 

Den smärtan som jag kände inomhus när jag hoppade kände jag inte alls av men det gäller ändå att stegra försiktigt nu. Endast några ansatslöpningar och några hopp från kort ansats räckte idag.  

     Till råga på allt så värmde solen riktigt gott idag så till och med långa tightsen kunde slängas av. Äntligen! 

Bananpannkakor med chia- & vallmofrö. 

En ny variant av bananpannkaka, denna gång med frön i som gör att de ser väldigt smakfulla ut. Chiafrön är rik på bl.a. omega 3, fiber, protein, kalcium och vallmofrön är mineralrika, framförallt på fosfor och järn.    

 

Ingredienser (2 pers) 

1 mogen banan
2 ägg
4 msk valfritt nötmjöl
1,5 tsk bakpulver
1 dl naturell yoghurt
1 msk chiafrön
1-2 tsk vallmofrön
En nypa salt och kardemumma
Kokosolja till stekning

Mosa bananen och blanda med äggen. Tillsätt övriga ingredienser och rör ordentligt.

Stek pannkakorna i rikligt med kokosolja. Garnera med tex bär och nötter. 

En sväng i Sundsvall. 

Framöver kommer det bli några turer till Sundsvall för mig. Eftersom Johans träningsgrupp och tränare befinner sig här så har han, efter ett års pendlande, bestämt sig för att om det ska bli en bra satsning så måste han bo här. 

Flyttlasset gick i måndags och nu gör vi oss alltså hemmastadda i en ny stad. Eftersom min tränare och träningsgrupp befinner sig i Stockholm är det där jag kommer att bo men det kommer såklart bli en del träning även i Sundsvall för mig. Jag tror att det är utvecklande för mig att byta miljö då och då och här finns det bra förutsättningar för elitsatsning!  

 Norra berget med utsikt över hela stan. 
 Fransk bulldog vid franska balkongen. 

Balkongutsikten Baldershov bjöd på fint väder.    

Raw chokladpralin med nöt-& hallongömma. 

Samma dag som jag kom hem från Italien så hade min syster gjort dessa godbitar. Jag fick receptet och gjorde dem igår. Superlätt att göra och väldigt goda!

   
 Bilder från lyckans skafferi.  

Jag gjorde mina i knäckformar (dubbla) men om man har små muffinsformar så blir det lite mer som en efterrätt som kan serveras med färska bär. 

Välj det nötsmör du själv tycker är godast. Jag tog jordnötssmör som ger väldigt mycket nötsmak. Som vanligt är det den ekologiska nyttigare varianten som gäller för mig.

Till 10- 15 st

1 dl kakao
1 dl kokosolja av bra kvalitet 
0,5 dl agavesirap
En nypa havssalt 
Valfritt nötsmör 
10 st färska eller frysta hallon 
10-15 st små pappersformar

Smält kokosoljan på mycket svag värme på spisen tills flytande. Rör i kakao, agave och havssalt. Fyll botten på formarna med lite smet och ställ in i frysen i ca 10 min tills de stelnar. Ta ut och klicka på en bit nötsmör och tryck dit ett hallon. Skeda över resten av smeten och låt stelna i frysen minst 15 min. 

Ni som är mat- och bakintresserade måste besöka min systers fina och inspirerande matblogg-  Lyckans skafferi

En gripande historia. 

Om ni har tio minuter över så rekommenderar jag verkligen att läsa denna artikel. Jag blev verkligen rörd av den och jag fick mig en funderare på sociala mediers självklara plats i vardagen. För egen del skrollas instagramflödet igenom så fort jag inte har något att göra och det är ofta det första och sista jag gör på dagen. Jag märker att jag inte är ensam, åker jag kommunalt i Stockholm sitter majoriteten av alla människor i en kass kroppsposition och pillar på telefonen, totalt avskärmade från allt runtomkring.

På instagram matas man av bilder av andras liv. Allt roligt som händer, alla resor och vackra miljöer som man ser måste dokumenteras och visas för andra. Hur många ”likes” och kommentarer man får på sin bild är ett tecken på att bilden var bra. En ofta redigerad bild ur någons liv visar dock inte hur personen egentligen mår. Det är det artikeln om 19-åriga Madison förmedlar. I framtiden kommer i alla fall jag att tänka på vilka bilder jag lägger upp och hur de kan påverka andra. 

Läs här (texten är på engelska men lättläst).  

 

 

En bra dag på jobbet. 

Igår var det sprint på förmiddagen. Jag jobbar på att springa tekniskt bättre så  att jag inte ska få ont. Alla år där jag emellanåt faktiskt har haft väldigt ont har gjort att jag ändrat rörelsemönstret för att ”skydda” smärtområdet. Då jag haft mycket problem med säte har jag blivit lite sittande i löpningen och har därmed till viss del kopplat bort rumpa/säte. Detta är extremt dåligt och gör att man sliter sig fram. När man springer dåligt tekniskt på grund av smärta så är det bättre att bryta passet. För mig så har envisheten ofta tagit över och jag har kämpat sig igenom passet oftast med följden mer smärta. Det ska det också bli ändring på!

   
   

Efter passet blev det en sväng på stranden. Bara att gå rakt över gatan och några trappor ned så är man framme 🙂

   

Tjejgänget på rad. 

Mitt andra pass för dagen var spjut.  Det är stränga spjuttider på arenan så först kl 18 får man kasta. Ganska behaglig temperatur då faktiskt så gjorde inte så mycket, även om jag tycker det är lite jobbigt att vänta så länge på att få träna (när alla andra börjar bli klara med sitt andra pass). Spjutet har fungerat väldigt bra och jag har fått så mycket bättre känsla. Extremt skönt.