Brutal höftböjsstretch. 

Löpare, både på motionärs-och elitnivå, är ofta stela i framsidan av låret och inte minst i höftböjaren. Jag tror dock att många slarvar med att stretcha ut dessa muskler och därför visar jag här en enkel men väldigt effektiv stretch för både framsidan och höftböjaren.  Det som behövs är en förhöjning av något slag (typ bänk) samt något mjukt att lägga under knät.  Bakre benets knä ska vara nära bänken och pressas bakåt utan att man tappar överkroppspositionen. För att förstärka rörelsen kan man även sträcka upp motsatt arm. (Det går utmärkt att köra med skor även om jag inte har det på bilden). 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s