Framåt. 

Det känns väldigt roligt och inspirerande att komma till träningshallen och veta att jag kommer köra ett pass som både mentalt och fysiskt kommer att ta mig närmare mitt mål. Så har det känts många gånger den senaste perioden och det ger mycket motivation!

För två inlägg sedan lade jag upp en video när jag hoppade höjd. 10 dagar senare hoppar jag 2 dm högre och utan minsta rädsla. 

 Jag har även för första gången sedan operationen vågat mig på längdhoppsövningar. Galopphopp på det opererade benet var lite läskigt först men jag märkte snabbt att kroppen reagerade bra och jag har inte fått någon reaktion efteråt.   Mångsteg är också en bra hoppövning som vi har lagt in. 
 

Helsingborg-visit. 

Denna helg tillbringades i Helsingborg. Anledningen var framförallt att fira en av Sveriges absolut mest meriterade friidrottstränare-Kenth Ohlsson. Han fyllde 70 år i somras vilket såklart skulle firas! 60 personer samlades därför i Klippan (strax utanför Helsingborg) och överraskade honom. Mycket trevlig tillställning. 

Jag har även kunnat njuta av lite havsbrisar längs fina strandpromenaden längs Gröningen och tränat såklart. 

    Helgen bjöd på fint väder. Perfekt för strandpromis. 🙂 

   Skogshallon i november minsann!

 Lilla mysiga Olympiahallen tränade vi i. Coach Johannes höll koll på mig!   

Höjdhopp!! 

Det är inte högt eller särskilt snyggt, men jag hoppar höjdhopp igen. Trots att det inte är det opererade benet jag hoppar på så känns detta verkligen som ett stort kliv framåt i träningen, att redan i november kunna börja hoppa. Det är faktiskt bra träning för det opererade benet också, det är nämligen det jag pendlar med i upphoppet- en snabb rörelse där man måste dra knät högt. Ribban kommer vi att höja ju säkrare jag blir, men det är egentligen inte det viktigaste utan snarare att jag nu varje pass vågar bli tuffare och tuffare. Innan första hoppet idag så hade jag hög puls, jag hade verkligen ingen aning hur det skulle kännas, om det skulle dra någonting eller kännas obehagligt. Men det kändes väldigt bra så nästa gång kommer jag att våga mer och nästa ännu mer..   

 Höjdövning á la Bengt Jönsson. Fokus på pendelbenet och på att sträcka klart i höften i upphoppet (där slarvar jag ofta när jag hoppar över ribba) och även timing av armrörelsen! 

Jag och Norrlandsskogen. 

Hela veckan har jag vaknat upp till strålande sol i sundsvall men igår, lördag, så var det grått och regnigt. Temperaturen var dock riktigt behaglig och luften var väldigt frisk, perfekt löpväder, trots lite regn.  

Intervaller stod på programmet och denna vecka lite längre sådana än föregående vecka,3x5x45″ med 30″ vila. Efter löpningen var det lite styrkeövningar i backe och sedan vände jag hemåt, lika svettig som blöt av regnet.    

 Lite glesare med folk i norra bergets fina spår en regnig dag. 

Majs- och kycklingsoppa. 

Det finns inte mycket som går upp mot en vällagad soppa en kylig höstkväll. Kycklingen i denna soppa blir härligt mör och faller isär av sig själv. Få ingredienser men ändå väldigt god!

 Passar att göra en träningsfri kväll eller då träningspasset varit lätt. 

Ingredienser (2 stora portioner)

200g kycklingfile, tinad
400g majs på burk (gärna ekologisk)
1/2 gul lök, finhackad
1 vitlöksklyfta, finhackad 
1/2 chili, finhackad 
1-2 msk kyckling- eller grönsaksbuljong (jag använde Renee Voltaires lantbuljong)+ 6 dl vatten
1 dl mjölk
1 dl creme fraiche alt. 1dl grädde. 
2 tsk spiskummin och paprikapulver.
Salt och peppar efter smak.
en skvätt limesaft.

Börja med att koka kycklingen i lite buljong i 10 min. Häll antingen bort spadet eller använd det som buljong i soppan. Dra isär kycklingen i mindre bitar med en gaffel (den ska koka med lite till i soppan). 

Hacka lök, vitlök och chili. Fräs i olja några minuter och tillsätt sedan spiskummin och paprikapulver.

Häll ut spadet från majsen och blanda i lök- och chiliblandningen. Låt fräsa några minuter. Häll i buljong+ vatten. Koka 10 min. Mixa sedan soppan med en mixerstav. Jag gillar att ha lite motstånd i soppan så mixade inte så länge. Varning för skvätt!

Tillsätt kyckling, mjölk, creme fraiche och lime. Koka upp och låt sedan puttra några minuter. Smaka av med salt och peppar!   

  

Gott att toppa med koriander och riven parmesanost. Jag hade även ugnsrostat bröd och en sallad till. 

Strålande höstträning. 

Det finns inte mycket som slår att träna utomhus i solsken en krispig höstdag. Luften är frisk och klar och naturen är så vacker. 

Löpning i en brant sandbacke, mitt ute i Norrlands skogar, var lördagens träningspass. Sjukt jobbigt men väldigt roligt. Man springer i princip så snabbt man kan uppför backen (ca 30m) men sanden gör att man knappt kommer framåt, skonsamt och väldigt bra både styrke- och flåsmässigt. Jag avslutade passet med lite löpstyrka i backen; dynamisk gång, skipping och utfallsteg. Jag vaknade med härlig träningsvärk imorse och då var det dags för styrketräning och medicinboll. Imorgon förväntar jag mig därmed helkroppsträningsvärk. Men denna känsla har jag längtat efter, att kunna träna hårt och bli utmattad.    

   
 Härlig trötthet efteråt!