Mellanmål.

Smoothie/yoghurt med müsli och lite jordgubbar är ett snabbt och gott mellanmål. 

Yoghurt för 2 personer

En mogen banan
En näve frysta hallon
En näve mandlar
1,5 dl kokosmjölk
2 msk chiafrön (kan uteslutas)

Mixa i en blender eller med stavmixer och häll upp i ett glas.   Denna kokosmjölk köper jag alltid-billig och bäst. Den är inte ekologisk men innehåller inga E-ämnen (vilket de flesta andra gör). Finns på Willys! 

 För att få lite mer kolhydrat så häller jag på lite müsli. Om jag skulle ha tuffare träning så skulle jag behöva lite större mellanmål men detta räcker gott för 1-1,5h lättare träning.